Aprende a respirar con más presencia con Bioenergética

muy buenas gracias por acompañarme en esta nueva sesión de bioenergética dinámica que quiero centrar en la respiración Cómo respiramos Por qué nos cuesta respirar Qué sucede cuando empezamos a respirar de una manera más fluida Esto va a venir muy bien para poder entender que la respiración es esencial para promover los procesos natur es orgánicos que sucede dentro de nosotros y de nosotras y que cuando la respiración no es fluida no es rítmica cuando la respiración está cortada está constreñida realmente lo que nos produce es una experiencia mucho más limitada muchas veces de angustia y también de no sentir que tengo un espacio una libertad para ser y existir como necesito ser así que vamos a empezar como siempre hacemos con la presencia desde los pies un enraizamiento poder bajar la atención al segmento inferior desde las caderas hacia las piernas y los pies si te viene bien cerrar los ojitos y ya va a ser muy importante el involucrar a la boca para muchas personas respirar utilizando la boca puede ser algo extraño o incluso difícil y más y además vienen desde eh tradiciones como el yoga aquí no estamos en yoga estamos en bioenergética vamos a respirar utilizando la nariz para inspirar y la boca para exhalar ya desde aquí desde esta respiración posiblemente puedas notar como la aceleración baja y también puedas notar dónde hay obstáculos dónde hay impedimentos para que la caja torácica tus pulmones puedan tomar todo el aire también importante si por ejemplo tienes insuficiencia respiratoria por cualquier motivo pues vas a notar como hay una dificultad adáptalo a tu ritmo a tus necesidades y cuando tomas aire las rodillas se doblan y cuando exhalas empujas con los pies hacia el suelo puede ser que al hacerlo al empujar notes un pequeño temblor vibración en tus piernas es totalmente normal y es precisamente lo que nos va a ayudar Es lo que buscamos que haya este temblor inspiras hasta estirar completamente tus rodillas estás viendo a lo mejor que hago este movimiento con las manos a mí me ayuda si a ti te sirve adelante o también encuentra un movimiento que a ti te sirva que te funcione puedes descansar si se agarrota tu pierna eh si la sientes rígida puedes movilizar sacudirla Ah Quédate ahí unos instantes saboreando apreciando Cómo es esto Ah a mí ya es entrar en esta respiración en este movimiento y es que me entra una alegría me entra un bienestar una plenitud solamente con esto fíjate qué sencillo [Música] Ah vamos a balancear a un lado y al otro en un lado tomas aire en el otro exhalas y puedes darte cuenta como la respiración va acompañando a este balanceo y el balanceo va acompañando a la [Música] respiración Okay Me gustaría anotar puntualizar que muchas veces ponemos en la boca al exhalar por la boca ponemos la vocal o o o la i y o la u u y date cuenta de que eso supone en tus labios en el anillo vocal toda esta parte supone una tensión supone que tu musculatura facial esté implicada y estoy haciendo ese esfuerzo por poner la vocal o I u Así que vamos a intentar modificar eso voluntariamente para poner entre la vocal a e de acuerdo sería algo como una cara que a veces decimos como cara de pez sí Y es una cara que se puede ver como algo Absurda o algo un poco raro pero te va a beneficiar en el sentido de que no hay tensión vamos a probarlo es una a que quiere ser e sí las rodillas blanditas ah notas la diferencia cuando practiques este tipo de vocal distinta donde no hay tanto esfuerzo o no hay esfuerzo apenas no hay tensión en tus labios realmente vas a estar entregándote al no control al no hay nada que demostrar nada que aparentar nada que hacer más allá que simplemente respirar y dejar salir el aire ah sí puede ser que como a mí ahora pues me venga un bienestar una satisfacción algo que es muy agradable y se dibuje una sonrisa en mi rostro si es así bienvenida esa sonrisa por supuesto no voy a pedirte que la cortes ni que la cambies sonríe y ríe todo lo que quieras si no hay sonrisa simplemente Estate en esta cara en este rostro ah de acuerdo y va a ser una Consigna que vamos a tener presentes durante toda la sesión y que va a ser muy beneficioso cada vez que estés con tensión con inquietud con estrés que estés con un nerviosismo una agitación interna y que le estés indicando con la propia excepción a tu mente y a tu organismo de que está todo tranquilo todo está en orden está todo bien bien no hay nada que controlar y no hay nada por lo que pensamos sí Okay lo siguiente que vamos a hacer es poner la atención en diferentes sonidos que vamos a promover voluntariamente a la hora de hacer estos sonidos sí que vamos a tener entonces una tensión en la boca porque a lo mejor vamos a las al sonido o al sonido I al sonido e de acuerdo vamos a vamos a probar esto a ver cómo sería vale vamos a empezar por el sonido e que es el que estamos internalizando es el que estamos incorporando entonces tomas aire rodillas blanditas y dejas el sonido con un [Música] eh Hasta donde te dé la respiración si son 2 segundos 2 segundos si son seis Son seis no hace falta que te fuerces a una respiración una exhalación más larga vamos a repetir [Música] eh de nuevo eh [Música] mm date cuenta de cómo se siente esto de cómo se aprecia esto dentro de ti cómo resuena en tu en tu caja toráxica A qué altura si también tu garganta está involucrada tus cuerdas vocales vibran de una manera específica Claro que sí también tu boca eh toma conciencia poco a poco de cada sonido que te proporciona vamos a ir al I y póntelo fácil 2 segundos dos seis seis está magnífico en tu eh velocidad en tu ritmo en lo que te aguante esa exhalación seguimos con el I y y una última y ahy es como para mí como si pudiese dibujar con el sonido con la i eh mis brazos mis manos quieren hacer cosas por supuesto Sí tu cuerpo se está moviendo o quiere moverse mientras está aconteciendo el sonido date libertad date permiso para poder hacer esos sonidos claro sí vamos a ir al [Música] u una vez más [Música] y la última [Música] [Música] m Wow cómo ha resonado en ti de qué te has de qué te das cuenta Qué diferencias hay entre el e el I el u vamos a probar ahora el o o de nuevo [Música] Oh y una última [Música] [Música] yo estoy ahí saboreando es como que cada vocal me trae una información registros diferentes y cada uno de ellos Dios es maravilloso vamos con la A [Música] a una vez más ah [Música] y una última [Música] a Ahora sí toma unos instantes para recoger la experiencia que se mueve en ti cuando emites un sonido cómo te sientes emitiendo estos sonidos lo que estamos haciendo realmente es una aproximación a la presencia y al decirle al mundo aquí estoy existo este o esta soy yo Esto es lo que hay y este es el sitio del cual yo tengo derecho a ocupar Este es mi dominio Esta es mi parcela en la vida y es muy importante poder trabajar con la respiración y con el sonido que ahora lo haremos más para precisamente sentir que tengo este derecho a vivir y a existir en el carácter la estructura esquizoide vemos por ejemplo cóm esto es esencial porque es una figura es una sensación interna de no tengo derecho a existir por tanto el trabajo con la respiración desde el esquizoide es fundamental bien esta ha sido una primera aproximación como digo Vamos a continuar eh Ahora dentro un ratito con el sonido con la voz voluntaria ente y muy específicamente dirigida pero durante cada ejercicio vamos a abrir los permisos a que salga la voz que tenga que salir que salga la risa que salgan los gritos que salgan las palabras que tengas que decir y que tu cuerpo tenga que manifestar y también tu caja torácica todo ese segmento que está a veces tan cerradito y tan reprimido Okay lo siguiente vamos a activarnos hemos hecho una parte de sentirnos de ir poquito a poquito vamos a activarnos y vamos a hacerlo saltando brazos arriba van bajando y puedes saltar teniendo debajo de ti una alfombrita o teniendo calzado saltando puedes jugar con el Salto puedes hacer diferentes movimientos estamos activando activa tu cuerpo tu respiración también Podemos hacer como si estuviésemos en el gimnasio un poquito más soltando también las tensiones que pueda haber en la mandíbula en el cuello [Música] los brazos las manos sonido un poquito más un poquito más y aflojando despacito [Música] Uh corazón Ah ah ah si emerge un movimiento espontáneo síguelo Ah no lo pares Uf fuf a mí me vuelve a venir este balanceo que hacíamos al inicio fu [Música] mm le estamos diciendo aotros a nuestro sistema que queremos vivir queremos sentir y queremos sentir de una manera que me haga estar a gusto con ese sentimiento esas sensaciones que yo que este cuerpo pueda ser contenedor de todos los registros de sensaciones de emociones de sentires puedes llevar las manos a tu cuerpo tocarlo recordando que no tienes cuerpo eres cuerpo no tienes un objeto que utilizar sino que eres sujeto y habitas en todo este lugar en todo este espacio no solamente aquí como algunas personas sienten no creen Ok se me ha ido aquí esto bien Cuando hacemos ejercicios mucha adaptación a saltar al caer si no puedes levantar los pies del suelo es como hacer este movimiento tú lo adaptas a lo que tú puedas Sí vamos a invitar a que este espacio se abra de manera que estiras a los lados y llevas hacia atrás vas bajando Y de nuevo lo voy a hacer así de lado para que se pueda ver un poquito mejor vas levantando tomando aire estiras y hacia atrás vas llevándolo a un punto en el que sientas como hay una fuerza que están tirando tus brazos que en los omóplatos escápulas se cierra por atrás y se aprieta por tanto también estás masajeando ahí Ah a los lados estira empuja como si quisieras hacer más espacio o apartar paredes muros ah puedes notar como tu caja toráxica se va poquito a poquito haciendo más elástica más flexible es como que la estás invitando a que se abra con suavidad con mucho mío mucho respeto que es lo que mereces es lo que merecemos tratarnos con mucho amorcito Una [Música] última piernas rodillas blanditas ahí empujas a los lados y hacia atrás apretando escápulas Ah [Música] exhalando vamos ahora a hacer movimiento inverso llevando las manos atrás Es como que quieres [ __ ] aquí algo que te guste mucho fruta o dinerito es como todo para mí y arriba arriba Te enganchas te enganchas quieres tocar el cielo el techo y te pones de puntillas estiras estiras estiras sintiendo có los costados se van estirando Y eso que has cogido bien estirado hacia delante que se alarguen tus hombros rodillas blanditas Ah pongo de lado vas hacia atrás las manos cogiendo cogiendo cogiendo ya notando escápulas como se aprietan estira estira estira estira ahí arriba arriba Uh Ahí va ahí va ahí va ahí va ahí va Ah si pierdes el equilibrio No pasa nada eh Te mueves no ocurre nada malo Ah ah ahí unos instantes unos instantes ah y vas estirando hacia abajo Ah lo proyectas hacia [Música] delante y una última vez si te viene a hacer más veces ponle pausa al vídeo haces la que necesites y [Música] continúas Oh ahí Ahí ahí ahí ahí Uy ya estira ya estira Ah ah ah y bien hacia delante hacia delante Ay Ay Ay ahy Eso es eso es Ah Uf Y déjate de nuevo sentir unos instantes cómo es este nuevo estiramiento que te da también una presencia aún mayor no solamente en caja toráxica en el tronco también en tus extremidades también en tus piernas en tus pies invitación a soltar mandíbula respiración nariz boca y permiso todo lo que necesites yo te hago los permisos te doy todos los las licencias que necesites para soltar y expresar con tu voz y que el agotamiento el esfuerzo si hay dolor si viene algo que sea demasiado que salga con sonido que salga por la boca no te lo guardes [Música] continuar estimulando este esta parte del cuerpo cintura tronco caja torácica vientre también la espalda por supuesto estamos trabajando muy específicamente con todo este segmento Aunque haya otras partes que están involucradas y es bueno que hay otras partes involucradas no somos parcelas no somos partes que están desconectadas sino que está todo conectado todo integrado aunque a veces sentamos que no es así vamos a estirar una mano por ejemplo la izquierda H hacia el suelo intentando evitar esto esto vamos a intentar evitarlo est este girar este inclinarse de la espalda del cuerpo de manera que es ahí sí y con la otra mano la derecha vamos a ir hacia arriba de manera que es este estiramiento donde la el mano derecha quiere [ __ ] arriba esa fruta rica sabrosa o lo que a ti te guste y abajo te has encontrado con un fajo de billetes o o lo que te guste lo que a ti te agrade y lo quieres [ __ ] de manera que ambas manos quieren [ __ ] Sí bueno esto en Sudamérica [ __ ] ya sabéis aquí en España eh es agarrar agarrar voy a decir agarrar Ay para no dar malentendidos [Música] Ay y hay unas cuantas respiraciones nariz boca las rodillas están blanditas eh Aunque tienden a estirarse pero están blanditas porque lo que está trabajando sobre todo son tus brazos y tu pecho tus costillas escápulas ah Okay despacito bajas el brazo que está arriba en mi caso el derecho vamos a hacer el cambio ahora arriba quieres agarrar y abajo quieres también agarrar fuerte sí y no llegas no llegas por tanto hay que estirar más todavía una última respiración Ah ah ahí estira estira estira estira un poco más un poco más Y vas relajando aflojando brazo que estaba arriba si necesitas mover si necesitas cambiar de postura por supuesto lo vas haciendo lo que te pida tu cuerpo tú tú que eres cuerpo tu ser Sí y hay un movimiento a mí me a m me trae muy buenos recuerdos a ese niño que que fui y que me gusta ser aparte de saltar que me encanta porque me conecta con esa libertad ese juego eh pero vamos a hacer esta torsión y lo que vamos a hacer es ir aumentando el ritmo de manera que las manos van haciendo este pequeño golpecito ojos abiertos para no marearte ah Ah nariz boca no se trata de llegar a ningún sitio no hay que demostrar nada lo haces a tu ritmo estamos torsion la espalda la columna con mucho mimo los pies pueden el que gira puede elevarse ligeramente Pero lo importante es la espalda la columna vertebral y poquito a poquito Cuando tú sientas vas aflojando bajando el ritmo dejando que tu cuerpo se detenga por su inercia no por lo que tu mente quiere dirigir esa mente wow A mí me pide ahora atender al cuello trapecios la nuca Ah Oh es como que el movimiento en el momento en que damos un poquitín de atención a nuestro cuerpo a nuestro ser A aquello que está no dirigido por la mente no constreñido por las corazas los bloqueos los miedos viene este movimiento natural espontáneo que Uf es Ah tan liberador tan placentero porque a mí me conecta con mucho placer ya me contarás en comentarios Con qué te conecta a ti ah Uf okay Ah y ya que hemos traído eh este golpear suavemente vamos a utilizar esta estrategia de hacer golpecitos para ello es muy importante primero que no haya una intención de hacerte daño Esto no es eh estoy enseñándote lo que no vale sino que es golpecitos donde la muñeca la deja suelta sí Y son golpecitos que son activadores dan presencia H hacen sentir los límites de tu piel de tu organismo de acuerdo y vamos a hacerlo pero sobre todo por el pecho caja torácica cintura eh vientre la espalda y las mujeres tener mucha precaución con los pechos con los senos porque ahí es importante tener precaución y también todo el mundo vamos a tener precaución con los genitales no vamos a estar dando palmaditas a los genitales fuerte porque no se trata de hacernos daño verdad se trata de sentir que hay esa activación que hay esa presencia y los límites de este ser que eres en este cuerpo encarnado Entonces vamos a empezar eh Por precisamente el pecho puede ser eh simétrico o puede ser asimétrico a mí me gusta más así voy a hacerlo así Ah rodillas [Música] blandas nariz boca la respiración aquí también hay creatividad puedes utilizar toda tu creatividad y también tu elasticidad Hay personas que llegarán a sitios que otros no llegarán eh Y póntelo fácil si bajar al pie es difícil te puedes arrodillar [Música] respira aquí con suavidad y bajamos la otra pierna respira vamos a la parte glúteos y vamos a ir subiendo por las caderas la zona lumbar y volvemos de frente para ir ahora a la espalda arriba y vamos a ir bajando a un brazo la [Música] mano brazo por dentro axila y vamos a ir un poquito al cuello Esto me recuerda cuando me daban las collejas V padre me decía pom un poquito de memoria ahí de colleja hay eh vamos a la cabeza con suavidad Se me olvidaba al principio mencionar la cabeza vamos con suavidad un poquito la cara y vamos ahora al otro lado de la espalda trapecio lo que llegues eh lo lo que tú llegues hombro y vamos bajando al brazo parte interna yila Y de nuevo vamos a terminar con este pasar es como si al golpear si hubiese descascarillado algo que estaba sobrando algo que no necesitas algo que ya no es útil y ahora Lo barres eh lo estás barriendo espalda importante y sobre todo también la cabeza Dónde estás Dónde estás que me he perdido la cámara estaba mirando ahí vale Y de nuevo unos instantes para sentirte dejarte percibir Cómo es esto [Música] Ah okay bien Vamos a utilizar ahora un un colchón una esterilla eh unas mantas que tengas en casa que las dobles las pongas blanditas para que cuando te tumbes estés a gusto y un cojín vamos a utilizar estos materiales que son muy accesibles para todo el mundo Okay ahí se ve espero que sí Okay cuando bajamos al al colchón al suelo estamos con con otra energía le estamos diciendo a nuestra mente a nuestro sistema que hay más superficie para sostener ya no tenemos que sostenernos en una superficie tan pequeñita como es la planta de los pies sino que viene este eh rinconcito este esta tierra este suelo a sostenernos a acogernos a decirnos que podemos realmente entregarnos a la propia existencia a las sensaciones sí y es muy interesante vamos a empezar a ver lo voy a acomodar ahí el cojín ahora mismo no será necesario vamos a empezar con una una respiración a ver si el micro a ver una respiración donde eh involucramos de nuevo el organismo involucramos el movimiento involucramos la respiración en sincronía con lo que está pasando acompasando el movimiento de manera que vamos a poner las rodillas y las manos en el colchón o en la alfombrita o la esterilla de yoga o de fitness y vamos a [Música] estirar y a ir a la postura de oración en cada momento tomamos y [Música] [Música] exhalamos para muchas personas esto les recordará al [Música] yoga Oh con la diferencia de que no tenemos que hacer unas asanas específicas no tenemos no tenemos que tener una perfección en el movimiento de hecho la invitación es a que tú puedas llevarlo a lo que a ti te acontece a lo que en ti emerge por tanto es diferente estamos en bioenergética y puede ser un balance o puede ser que de repente quieras Ah estirar quieras Ah presionar con tus genitales en el [Música] colchón y vas fluctuando entre una postura sabiendo que esa postura puede traerte un viaje muy rico de sensaciones de expansión ah cualquier esfuerzo va saliendo por la voz por la garganta por la boca por los [Música] dientes puede venir como ganas de empujar como me pasa a mí ahora que quiero empujar con las manos Ah y vuelvo a la postura de oración eh Y mejor quiero como rascar como hacen los gatitos no que van haciendo ahí una especie de masaje [Música] Ah ah Oh qué maravilla Okay y ahora vamos a incluir Ahora sí el cojín vamos a traerlo y el cojín lo vamos a colocar no para la cabeza sino para la espalda de manera que vamos a ponerlo a una distancia que cuando yo me ponga aquí en el en el sentado en el colchón illa tenga el cojín pegadito a mi zona lumbar a los glúteos sí y voy a dejarme caer Ah con las rodillas dobladas y los pies en el colchón y los brazos si no hay dolor si no me molesta demasiado estirando los ah [Música] Ah [Música] ah la parte de del culo de las nalgas caderas las dejamos caer todo lo posible está está cayendo no están elevadas no estoy haciendo fuerza con las piernas con los muslos sino que Ah Estoy totalmente entregándome entregándome al suelo al suelo la tierra me sostiene [Música] Ah y aquí puede ser que notes Cómo cuesta llenar la caja torácica el organismo de oxígeno de aire y eso es precisamente lo que estamos trabajando el que ante Esta curvatura que está presionándote hacia arriba pongas la intención de llenarte de aire más todavía con lo cual Ah sigues estirando amplificando tu tus pulmones sigues abriendo toda esta caja torácica que a veces está tan cerradita o a veces o siempre ya va a depender de la estructura ah [Música] Ah esto es tremendamente útil y beneficioso para estructuras carácteres que englobamos dentro del esquizoide del oral dentro del narcisista y dentro también del rígido va a ser muy beneficioso el movilizar de esta manera el pecho Ah la caja torácica el tórax Ah los pies bien presentes anclados en la realidad para no irnos a una realidad que no sea esta Ah puedes hacer los ajustes que [Música] necesites y los brazos como digo van hacia la parte del suelo que quedaría como empujando hacia arriba no hacia arriba de ti eh No enfrente de ti no van enfrente si a ti te sale ponernos enfrente no me hagas caso tíralos enfrente Claro que sí pero si estás en el ejercicio la indicación sería esta Ah ah ya puedes notar Cómo puedes salir de una manera mucho más fácil una vocal a sin eh digamos la [Música] eh constricción que al inicio podía aparecer Aquí no hay posibilidad de ese cerramiento es al contrario hay apertura [Música] y mucha más duración de la exhalación esto es un viajo chicas chicos Ah vamos a probar con las diferentes vocales empezamos con la e y luego Seguiremos con la siguiente vocal eh y puede ser que la vocal e te traiga memorias te traiga experiencias te traiga sensaciones acógeme [Música] [Música] Wow Uh a mí me conecta me conecta con llanto me conecta con tristeza Uf me conecta con con Piedad me cona con Piedad hacia mí mismo Wow vamos con la tomas aire Uh [Música] [Música] gracias gracias Aquí la u me ha conectado me pongo de pie micrófono tenemos batería la u me ha conectado con Un lamento me ha conectado con también una una voy a decir un resentimiento algo ahí Guardado de lamento enfado Y lo que he hecho es golpear fuerte mente con la muñeca eh floja pero en lugar de con la mano con el puño para facilitarme ese expresar ese Lamento sin miedo a lo que pueda acontecer y e eso puedes hacerlo pero H te sugiero que puedas hacerlo cuando tú estás en proceso terapéutico con tu analista bioenergético cuando tú tienes alg que va a poder acompañarte si se te Abre algo Si no tienes proceso Si estás solo o sola a nivel de de terapeuta no entres en este golpeo no lo hagas pero si dentro de 3 días o Dentro de 10 días tienes la sesión con tu terapeuta o estás ahora mismo haciendo la sesión por ejemplo que que estás ahí metido en el ajo y te viene esto pues hazlo no porque te va a poder contener y te va a poder también e poner o sugerir Según tu historia según lo que tú traigas tu demanda y según tu caracterología bioenergética qué puede ser más interesante que puede ser un hilo conductor que te aporte un viaje más liberador de esa emoción que se ha quedado encapsulada en alún momento de tu vida y que con el golpear la estás facilitando que se abra mucha atención ahí y y por eso quiero poner este foco Vamos a continuar con la o te pones en situación Necesito una respiración sencilla para conectarme con la [Música] postura allá vamos [Música] [Música] Wow qué maravilla y terminamos ahora con la a que ya la fiamos un poquito al principio ah [Música] [Risas] aa es tan gustosa ah [Música] [Música] Wow Bueno cómo cómo está yendo para ti vamos a hacer ahora una última eh secuencia con todas las vocales y Eh Vas a llevarlo a tu forma Vas a llevarlo a lo que a ti te apetezca o lo que te sugiera tu organismo tu pureza tu autenticidad es como que lo que oigas en mí lo que estés viendo es una invitación es una apertura Una sugerencia pero no es una indicación estricta Ahora no ahora es apertura total vale Y a mí me va a salir como me salga No lo sé hasta cuando me ponga Y a ti te va a salir maravillosamente bien vas va a salir lo que tiene que salir y si te quedas solamente una vocal pues es esa si quieres viajar por todas viajas por todas Sí vamos a ello te pones en posición si la habías dejado [Música] Ah vamos a empezar y yo voy a empezar por la e Aunque luego a ver qué sucede [Música] [Música] [Música] o [Música] i o [Música] vo [Música] Ah Ah Ah Ah [Música] Ah Ah [Música] [Música] te colocas de lado después de este viaje ah [Música] Una sugerencia es pues como los bebés cuando están dentro de mamá wow nada que hacer nada que demostrar Ah [Música] solamente existir ser este cuerpo Ah Quizá ahora más presente más [Música] vivo respira sin miedo [Música] Ay bienvenidos bostezos continúa ahí el tiempo que necesites [Música] [Música] HM descansa mm [Música] sin prisas no por correr las cosas van a ser mejor no te van a poner un monumento ni una entrada en Wikipedia diciendo qué bien lo estás haciendo No yo poquito a poquito voy voy a ir [Música] incorporándole lado de tus brazos y muy despacito tomando la vertical sin prisa ninguna para finalmente volver a estar de pie con las rodillas de nuevo blanditas [Música] percibiendo Cómo es ahora tu [Música] [Música] respiración no me gustaría realizar sin apuntar que hay muchas maneras de abordar la respiración de abordar el abrir caja torácica en otra dinámica secuencia energética trabajaremos también desde la respiración abdominal que también es muy muy interesante está ha ido así y todo lo que tú puedas hacer por ar la respiración por tomar conciencia de cómo respiras cómo a veces es más amplio más abierto y a veces más cerrado más constreñido E eso te va a traer muchísima conciencia de ti pero mucha sabiduría y también Cómo afrontar lo que está en cada momento aconteciendo no dejas de ser un organismo vio que fluctúa entre la contracción y la expansión sabemos que a causa de las historias las situaciones las experiencias y los traumas que podemos vivir como a veces nos quedamos mucho más tiempo en la contracción y apenas nada en la expansión y necesitamos hacer este círculo de carga descarga Me cargo y hay una des carga sí la respiración no deja de ser en todo momento un me cierro me abro cierro me abro pero si nos quedamos constantemente ahí de una manera [Música] involuntaria en ese cerramiento la experiencia es distinta nos quedamos ahí por mucho miedo nos quedamos ahí por reducir la intensidad de mi sentimi entos y mis sensaciones físicas nos quedamos ahí porque sentimos que no hay afuera una libertad un permiso ni un acogimiento para mí para existir todo eso es lo que produce quedarte ahí entre otras cosas el poder abrir poder hacer esa descarga es entrar en una recuperación en un bienestar es entrar en una restauración de algo que se ha mantenido muy cerrado durante mucho tiempo es cuando tenemos esta zona con esa coraza blindada y nos enfriamos en nuestras emociones en nuestros sentires nos enfriamos en nuestros afectos nos enfriamos en nuestra capacidad de amar pero también de recibir amor y afecto desde fuera y también de amarnos a nosotros y nosotras así que vamos a respirar vamos a abrir con los pasitos que sean necesarios para que sea algo amable algo que pueda asumir e incorporar y y que sea algo también divertido algo que sea juguetón y pueda disfrutarlo si esta sesión te ha gustado pues te agradecería que vieses me gusta que compartas el vídeo que te suscribas al canal de YouTube si no lo habías hecho ya Y también que en los comentarios me pongas cómo tú respiras Qué ejercicios haces Qué te ha parece en esta sesión con todo esto pues me ayudas a que YouTube entienda que estas sesiones y que especialmente la bioenergética es algo que todo el mundo debe conocer y es s saludable que la gente lo practique Así que gracias por todo ello Mientras tanto yo me despido con un abrazo vibrante vibrante vibrante Muchísimas gracias muchas muchas gracias por estar ahí nos vemos muy prontito ciao