Ejercicios de Bioenergética en casa #8
Bioenergética
Durante la cuarenta de la pandemia os acompaño en estas sesiones de ejercicos de bioenergética que nos ayudan a reducir la ansiedad, anclar la seguridad y expresar las emociones que esta situación extraordinaria puede provocar en nuestros organismos y estado mental.
Secuencia:
- Soltar el cuerpo agitando brazos y piernas
- Balanceo en piernas alternas
- Afirmación “yo estoy aquí” pisando y con brazos hacia adelante
- Postura “yo estoy aquí” con brazos en alto
- Estirar toalla con las dos manos
- Estirar toalla con los brazos hacia arriba pisándola con pies alternos
- Estirar cuello con la toalla y brazos
- Arco invertido con descansos
- Piernas elevadas alternas desde arco invertido
- Estirar manos, palmas unidad empujando, de frente y hacia afuera
- Entrelazar dedos de las manos y alternar posiciones
- Apretar rodillas con rodillo (o manta enrollada), tumbado
- Piernas en alto con rodillo
- Respiración
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Este contenido es para fines informativos y de bienestar. No sustituye el diagnóstico, tratamiento o consejo de un profesional sanitario (médico, psicólogo, sexólogo). Consulte siempre a un especialista para temas de salud.