Ejercicios de Bioenergética en casa #8
BIOenergética
En estos días de aislamiento en casa me propongo practicar Bioenergética en casa y compartirlo en directo con vosotr@s de lunes a viernes a las 18 h (hora española de Madrid).
Secuencia:
- Soltar el cuerpo agitando brazos y piernas
- Balanceo en piernas alternas
- Afirmación “yo estoy aquí” pisando y con brazos hacia adelante
- Postura “yo estoy aquí” con brazos en alto
- Estirar toalla con las dos manos
- Estirar toalla con los brazos hacia arriba pisándola con pies alternos
- Estirar cuello con la toalla y brazos
- Arco invertido con descansos
- Piernas elevadas alternas desde arco invertido
- Estirar manos, palmas unidad empujando, de frente y hacia afuera
- Entrelazar dedos de las manos y alternar posiciones
- Apretar rodillas con rodillo (o manta enrollada), tumbado
- Piernas en alto con rodillo
- Respiración