Ruptura de pareja ¿cómo superarla?

conoces a esa persona que es o maravillosa dices yo me enamoro locamente de ti y ahora voy a estar contigo para toda la vida claro que sí y nos hacemos regalitos San Valentín nos vamos a vivir juntos incluso nos digamos a casar tenemos hijos pasan tiempo años meses y eso desaparece eso se rompe viene la ruptura de pareja

quien más y menos pues hemos vivido una ruptura de pareja alguna ruptura son de dos meses que estás de relación y otras rupturas son de 20 años 40 años 50 años de relación de pareja no todo el mundo vive de la misma manera las rupturas de pareja y no es lo mismo ser tú el que necesitas o la que necesitas romper la relación a que seas tú quien te lleves la noticia de que la relación se rompe es decir que te enteres de repente que no todo está tan bien como tú pensabas o que esa persona que tú Dalas por sentado que estaba a tu lado pues no está tan a tu lado Así que hay muchos matices a la hora de afrontar las rupturas de pareja pero sin embargo hay unos puntos en común que si se pueden digamos extrapolar a todas estas rupturas y que en menor o mayor grado podemos experimentar podemos vivir Cuando tenemos esta esta ruptura esta separación este me voy de tu lado tengamos en cuenta que estas etapas que tenemos con la ruptura de pareja van a ser muy similares a las etapas del Duelo etapas que están muy tipificadas muy estudia etapas de negación de agresividad de rabia etapas de melancolía de tristeza y de aceptación más o menos estas etapas van a ser las mismas que en la rotura de pareja porque porque la rotura de pareja sigue siendo un duelo un duelo como una castaña de grande como como Vamos como como una casa como una catedral he dicho una castaña no como una catedral de grande qué narices más aún todavía porque en una pérdida por un fallecimiento Es verdad que bueno pues es doloroso si ese fallecimiento ha sido por un accidente pues es más doloroso todavía etcétera etcétera etcétera Pero ocurre que al no estar la persona ya presente Ha fallecido tenemos unos mecanismos diferentes para integrar esa pérdida esa ausencia que ya no está esa persona sin embargo qué ocurre con las parejas que ocurre con las rupturas Porque esa pareja está Pues en el mismo Barrio O está en el mismo grupo de amigos o está en la misma ciudad y te la encuentras cuando tenéis gustos similares pues Vais a conciertos o Vais a los mismos bares de copas o lo que sea el caso es que te encuentras con esa pareja Eso quiere decir que no es lo mismo alguien que ya no está a alguien que sigue estando y nos quedamos con una sensación de mayor dificultad para poder gestionar estas rupturas porque porque la persona Sigue estando y nos queda ahí La idea de Y si puede volver Y si esto pudiese mejorar O también nos queda el mirar ahí su Facebook su Instagram mirar hoy mira con quién está ahora mira el novio la novia que se ha echado y Fíjate lo que hace y estoy no lo hacía Y fíjate esto es decir tenemos ahí una serie de historias que no es lo mismo que una persona que ha fallecido y es un duelo una pérdida muy muy difícil y muy dolorosa es un duelo aquí es un duelo diferente y es un duelo que tenemos la necesidad de poner más intención y más atención de poder resolverlo lo antes posible las etapas del Duelo como decía son muy similares etapas de la negación sobre todo en caso de que seas tú quien te encuentras con la noticia por sorpresa de que pues ese chico o esa chica pues no estaba tan metida la relación o que ha conocido a una tercera persona o que mira la relación se ha desgastado tanto que ha decidido que que ya no tiene sentido estar ahí hay muchas relaciones que con el tiempo pasan de ser relaciones hmn pasionales relaciones románticas relaciones de muchísimo amor de pareja hacer relaciones de una entrañable y cariñosa amistad y esas relaciones Pues bueno llega un momento que pueden también agotar que pueden cansar y uno de las personas uno de los dos puede decir pues mira vamos a dejarlo porque porque ya está y ostras y a mí me pilla por sorpresa bueno pueden pasar muchas situaciones son mucho los escenarios pero la negación es algo que suele sobrevenir Esto no puede ser verdad esto no me lo creo Esto no puede estar pasando esto no me puede pasar a mí esto no no no no no no tiene que ser así muchas creencias que nos vamos a ir diciendo porque es como cuando Bueno a lo mejor no has tenido un accidente de coche Espero que no lo hayas tenido y por favor ten mucho cuidado no lo porque lo voy a decir ahora es Es como cuando vas en el coche a una velocidad vas a 100 no y de repente un muro de frente y te estampas No claro la sensación que se queda ahí es una sensación traumática es una sensación de shock de de haberte chocado [Risas] es muy malo Ya lo sé el caso de haber parado algo que iba ahí en una rutina o tú vas haciendo tú tú tú tú tú tú en Seco se detiene todo no todo tu mundo tu mundo todo tu rutina toda tu toda tu vida cambian radicalmente muy probablemente de la noche a la mañana porque cuando viene una noticia de estas sí podemos hacer muchos planes de contingencia Bueno pues nos tomamos un tiempo pues vemos a ver qué tal pues yo me voy con mi madre pues tú te vas con tu padre o con tus hermanos o con no sé quién o bueno El caso es que la vida que tú tenías planificada o la vida que tú tenías proyectada o la vida que tú estabas en la que estabas acomodado o acomodada Pues cambia radicalmente y eso es un choque también interno con tu sistema de creencias con tu estructura mental con lo que aquí se ha generado es decir a ver si yo iba a cien por esta calle por esta carretera otro día porque me he chocado no puede ser no puede ser que ha pasado aquí no y es esto no no puede ser no puede ser no puede ser no me puede pasar a mí entonces la negación ahí muy muy presente muy muy latente decir que las etapas no son primero etapa a luego etapa B luego etapa no son etapas que se entremezclan y se fusionan y mientras está la etapa de la negación pues está también la etapa del enfado de la rabia no el enfado la rabia viene muy muy fuerte cuando empezamos a decir pero bueno que a mí me ha dejado a mí pero pero pero cómo es esto y ahí es cuando empezamos a conectar con ese fuego con esa cosa que dices tú pero que se va a enterar que se va a enterar Vamos como como la bella como lo vea me lo como no y y cuando tenemos por ejemplo una situación de que hay terceras personas es decir te han dejado por otra persona pues ahí puede haber también muchísimo enfado mucha rabia y muchas veces ganas de devolverla de venganza de hacer daño incluso de hacer daño a esa tercera persona que a lo mejor esa tercera persona ni piensa ni corta y ni sabía que tú existías Pero a ti en ti Aparecen las ganas de que de que lo pase un poquito mal no de que a ver si la otra persona a ver si le desvalija y lo deja tieso y vamos y le quita todo el dinero por ejemplo no o a ver si pilla una buena gonorrea o lo que sea y venga a ver tú ahora El caso es unas ganas de de venganza o unas ganas de que la otra persona lo normal cada uno en su en su proporción que a lo mejor en ti pues no estás esta manera de pensar o de sentir de voy a hacerle daño no pero sí que puede haber ahí como a mí me ha dejado ahora tú fíjate tú fíjate el el cabrón este una tiparraca esta tú fíjate No y y ahí sale ese poquito de rabia no El caso es que se pueden solapar se pueden ir fusionando luego cuando pasamos de la negación de la rabia del enfado vamos pasando ya a un conectar con con lo que hay de verdad no lo que duele lo que escuece lo que pica es el dolor el profundo dolor la tristeza es el madre mía lo que me acaba de pasar o sea la putada que estoy teniendo ahora mismo en mi vida No si es una relación de poco tiempo de pocos meses de bajos años o donde tú has estado ahí un poquito superficialmente pues ni te vas a enterar o sea va a ser una ruptura que vas a decir Ah bueno pues vale No pero lo normal lo habitual es que las relaciones puedan haber un mayor compromiso una mayor implicación emocional y también pueden haber relaciones muy duraderas muy largas que cuando vienen estas rupturas puede ser muy difícil y muy doloroso el asimilar que esto está sucediendo puede haber mucha rabia contra la otra persona porque yo he dado mi vida he dado mi tiempo yo me he entregado porque yo he hecho no pero al final lo que nos queda lo que hay adentro es el olor del abandono el profundo dolor de que hemos estado en una relación en un proyecto hemos estado en una dirección que podíamos sentir más o menos consolidada o más o menos afianzada pero podríamos dar por hecho de que esa dirección estaba y nos encontramos de repente con que ya no está entonces es difícil y es tocar con una sensación de un vacío de una ausencia muy importante porque ya sabemos o ya tenemos claro que esa persona no va a estar esa persona no no va a permanecer ni a pertenecer a nuestra vida como lo era hasta ahora hablaremos volveremos a esta idea no del pertenecer Entonces ostras es que es que me han quitado un brazo no me han quitado una parte importante de mí no también algo que es interesante evaluar es que tenemos diferentes duelos en la ruptura de pareja no solamente el duelo en el momento en el que me dicen Oye mira que que no quiero seguir contigo y me quedo amor no no solamente ese momento ese es un primer Duelo pero luego tenemos el Duelo emocional que es cuando voy sintiendo que eso se ha finalizado o tenemos el Duelo físico que es cuando nos separamos físicamente porque a lo mejor hemos dicho Mira no estábamos un tiempo no sé qué Y cuando ya ha pasado ese tiempo que vemos Que no hay nada que hacer Entonces no separamos ya físicamente Entonces otro dueto más y un duelo muy interesante es el duelo de lo que podría haber sido este me encanta porque es un duelo que a muchos a muchas nos engancha es ostras lo que podría haber llegado a ser es que si hubiese hecho esto es que si hubiese dicho lo otro es que si no hubiese hablado de esta manera es que si hubiésemos tenido más conciencia es que si hubiésemos hecho terapia de pareja es que si él o ella hubiese sido más comunicativa comunicativo etcétera etcétera etcétera etcétera etcétera etcétera es el de lo que podría haber sido la relación de pareja que no fue en ningún momento porque por eso es un ideal y nos quedamos pilladitos pilladitas en ese momento en ese momento de la idealización de la pareja y es otro Duelo también otro Duelo que escuece y es otra parte también de en el momento de la etapa del dolor de La Tristeza del conectar con esa ausencia no y es como una manera de aferrarnos tanto a una esperanza como a una posible culpabilidad una esperanza por qué porque podemos pensar que estamos a tiempo de hacer algo de hacer todavía a alguna alguna modificación de hacer algo movimiento de decir algo No eso [Música] es como te voy a poner esta canción en la radio Para que te acuerdes de mí no y y no realmente realmente no podemos hacer nada cuando ya la pareja se ha roto cuando ya la relación Ya no existe ya no está como estaba anteriormente [Música] todas las esperanzas de que vaya a cambiar algo y de que vaya a volver y de que vaya a recuperarse la relación este Volver a empezar no está esta idea de empecemos de cero no de las películas empecemos de cero

primero que es muy poco probable y segundo que nos van a llevar a unas conductas a unas actitudes y unos sentimientos de restarnos muchísimo valor de ponernos por debajo de nuestra dignidad y nuestra autoestima Vamos a ponernos en diferentes situaciones y nos vamos a exponer de manera que el lugar de posicionarnos desde una total y absoluta aceptación de que esto es así ahora y que ya no voy a poder hacer nada Es decir me toca simplemente aceptar que hablaremos de la aceptación lo que hago es que me voy a me voy a patrones o me voy a conductas que es arrastrarme por el suelo pues te sigo escribiendo o te espero en la de del bar donde siempre íbamos porque sé que vas a ir o te voy siguiendo por las redes y te voy poniendo likes no corazoncitos en instagram o de vez en cuando no te hago una llamadita para ver cómo cómo estás No El caso es que todo eso no deja de restarnos un valor no deja de restarnos un posicionamiento que necesitamos Precisamente en estos momentos para poder superar esta ruptura para poder seguir avanzando nuestra vida entonces esta esperanza es muy dañina es una esperanza que nos pone en una ilusión junto con este ideal de lo que podría haber sido podría haber dicho puede haber hecho etcétera etcétera Pero nos pone una fantasía una ilusión algo totalmente irreal Y también si la otra persona

juega unas cartas consciente o inconscientemente unas cartas de Ay qué bien te he dejado Pero mira todavía sigues ahí pues entonces qué va a suceder va a suceder que va a haber una especie de aprovechamiento voy a utilizarte ya que tú estás No ya que tú sigues detrás de mí Ah pues qué bien qué bien que sigues detrás de mí no Esto va a suceder de una manera muy probablemente inconscientemente Pero a ti te sigue colocando en un lugar muy vulnerable muy expuesta expuesto y que necesitas cuidar y preservar esto junto esto con la esperanza pero luego Tenemos también la culpabilidad y la culpabilidad madre mía mueve muchísimas montañas de penuria de sufrimiento porque lo he hecho tan mal he sido tan cabrones he sido tan mala es que dije esto es que no hice lo otro es que no ha sido suficiente es que no he hecho todo lo que tenía que hacer es que horroroso y ahí nos metemos en un bucle de los buenos en un bucle que nos lleva también a sentir que tenemos que pedir perdón perdón perdón perdón perdón perdón Perdóname perdóname perdóname y acuérdate que el perdón solamente viene desde ti no viene de fuera el perdón solo viene cuando tú realmente te perdonas a ti misma o a ti mismo nadie tiene que perdonarte solamente tú tienes que perdonarte y mira a ver si realmente lo has hecho tan mal porque a lo mejor no lo has hecho tan mal A lo mejor no ha sido ni tan mala ni tan cabrón ni tan despistada y llegamos a la fase última la fase que es la que nos va a ayudar a realmente seguir con nuestras vidas a trascender este proceso de separación estos duelos que sobrevienen diferentes diferentes momentos diferentes formas de duelo también la aceptación nos va a poner en un lugar de autorreconocimiento de autoestima más elevada de dignidad la aceptación nos va a poner en una calma y en un sosiego de que está Esto es así y asumirlo me da paz y me da libertad y permiso para continuar con mi vida tal y como estaba haciendo anteriormente que estaba con mi vida pero en nuestra modalidad Así que la aceptación es la etapa que viene justo justo después del dolor de la tristeza decir que cada Duelo cada ruptura tiene un tempo diferente incluso cada persona que puede haber tenido diferentes rupturas ha podido experimentarlas de maneras diferentes y en tu experiencia seguramente Pues has tenido rupturas que han sido muy fáciles y muy sencillas y estructuras que han sido muy difíciles y muy dolorosas realmente el proceso de duelo de ruptura lo viven las dos personas tanto la que decide dejar como la persona que es dejada la que decide dejar puede parecer como que no tiene más fácil que tiene tomada aquí una decisión buenísima para mí he tomado Aquí está estas ganas de estar libre de hacer mi vida de conocer a otras personas de viajar de no estar con esta carga etcétera etcétera Pero muchas veces con el tiempo Esa esa decisión se reformula y se empieza a ver también aquella parte positiva de la antigua relación que tenía de esa relación que rompía esa relación que dejé se empieza a ver aquello que había positivo que había bueno y que era estaba bien era beneficioso para mí que era agradable para mí entonces también en ese momento es cuando la persona que deja va a conectar con estas etapas sobre todo la etapa de la tristeza no la tapa del dolor la tapa de El ostras me duele todo esto no me duele el darme cuenta que había cosas positivas había cosas que yo no hacía también había hacía cosas que yo no era tan tan perfecto o tan perfecta etcétera etcétera no entonces ambas partes tienen sus momentos lo viven de manera diferente ambas partes tienen que trabajar estas etapas del duelo de la ruptura sin embargo la persona que es dejada probablemente pueda sentir más dificultad en la negación más dificultad en la etapa de rabia como más tiempo ahí así que bueno si estás en ruptura mucha atención con estas etapas y sobre todo mucha dirección hacia la aceptación dejando a un lado las esperanzas y las culpabilidades eso fuera nada no te hace bien y no son necesarias ni realistas no son nada reales si estás con tu relación de pareja que algo no funciona que algo no acaba de ir como tú quieres pon atención realmente quieres estar en esa pareja realmente es lo que tú necesitas Sí pues mírate Este vídeo que te pongo por aquí o por aquí ya no sé por dónde vale en un vídeo sobre Cómo manejar las relaciones afectivas y si sientes que no que no es lo que tú quieres se sientes que no en la relación que es para ti Pues toma una decisión no pongas más tiempo en esta relación por ti y por la otra persona porque a lo mejor la otra persona se está ilusionando se está encariñando o tiene unas expectativas o unas proyecciones de futuro mucho más elevadas que tú así que vamos a parar esto y Hemos llegado hasta aquí Muchas gracias por todo lo compartido pero no puedo continuar Vale y me tengo que marchar es lo más Sensato sigue tu relación de pareja va sobre la seda va estupendamente también el vídeo que tanto referenciaba lo puedes lo puedes visionar porque hay aspectos a seguir cuidando y a seguir atendiendo Así que nada espero que este vídeo te haya gustado te haya servido Ya deja de ver vídeos en YouTube ya está vuelve a la vida deja el móvil la tablet del ordenador Mira el cielo los árboles las caras de la gente a los ojos que no miramos a los ojos y nos vemos en futuros vídeos si te ha gustado esto Pues dale por aquí al me gusta like suscríbete todas estas cositas me despido con un abrazo enorme enorme